三ツ矢サイダーと疲労回復効果が期待できるクエン酸飲料を使った甘酸っぱいサイダーです！冷凍フルーツを入れてビタミンも一緒に補給できる甘酸っぱいドリンクです◎

クエン酸で疲労回復 キラキラフルーツサイダー

〇栄養価（1人前）

カロリー：111kcal
たんぱく質： 0.1g
脂質： 0.2g
炭水化物： 28.1g
食物繊維： 1.5g
食塩相当量：0g
ビタミンC：43㎎
クエン酸：約1700㎎

〇材料（2人分）

・三ツ矢サイダー　150ml
・メダリスト170mlサイズ　1包
・水70ml
・お好みの冷凍フルーツ　各種
（今回はレモン、マンゴー、パイン、ベリーミックスを使用しています）

〇作り方

① グラスに水70mlとメダリスト170mlサイズ1包を入れて混ぜ合わせる
② ①にお好みの冷凍フルーツを加える
③ ②にそっと三ツ矢サイダーを注ぎ、レモンを飾り付けて完成です。

〇管理栄養士ワンポイントアドバイス

クエン酸は疲労回復を助けてくれる成分です。疲労の原因となる乳酸を分解することで、効果を発揮するといわれています。
また、クエン酸のキレート作用（クエン酸が金属イオンと結合する性質）によって、カルシウムや鉄、亜鉛などのミネラルが酸化しにくく、栄養素の吸収率が高まるともいわれています。